ストレス発散の効果とその実践

こんにちは！心の船chブログへお越しいただきありがとうございます。今回は、ストレス発散の効果とその実践についてお伝えいたします。

前回のブログで、大きな硬い岩になっているストレスの塊に衝撃を加え、破壊していくことが優先であるとお伝えしましたが、今回はその破壊の仕方について具体的にお話しします。

おすすめの活動
バッティングセンターでのバッティング
ゴルフの打ちっぱなし
ゲームセンターにあるパンチングマシーンへの打撃
カラオケで激しい曲を大声で歌う　など

端的に言うと、「あースッキリした」という感覚が『発散』です。

ストレス発散の重要性
ストレスはまず、一瞬でもいいから忘れることがとても重要です。
その忘れるということが、大きな岩へ衝撃を与えています。

バットにボールが当たった瞬間、大声を出している瞬間は
何もかも忘れ、無の状態になっています。
それを何回も繰り返すことで、少しずつですが岩にキズ（隙間）が生まれます。

また、体を動かすことで、適度に体が疲れ、睡眠が深くなり
翌朝にはすっきり目覚められることも期待できます。
加えて、おなかも減るでしょうから、食欲の復活も期待大です。

繰り返しが大切
ただし、発散の活動は太く短いもので永続的な効果はありません。
したがって、何回も繰り返し取り組むことがポイントです。
逆に永続的に効果があるのが解消になります。
発散だけでは不足している部分を補ってくれます。（詳細は次回に）

ただ、大きなストレスが溜まっているときは、動くエネルギーが残ってないですよね。
それでも最初は少しでいいので、頑張って動いてみてください。
精神的なエネルギーが復活し、「これならできる！」と思えればこっちのものです。

実践のアドバイス
普段生活をしていると、嫌なことが頭から離れず、気になって仕方がないでしょう。
忘れようと思うとよけいに忘れられず、もやもや・イライラしてませんか？

大人しい行動では頭から離れていないはずです。
例えば、散歩をしてみたが散歩中ずっと嫌な場面が思い出される
疲れたから寝ようと思っても、繰り返し思い出すから眠れないなどです。

そこで、一時的にでも忘れられる前記のような方法をお勧めします。

まとめ
ストレス発散とは、忘れること
その方法は、一瞬のパワーを必要とする活動
発散の行動は繰り返し、継続することを忘れない
今回はここまでにします。次回はストレス解消の効果とその実践方法について詳しくお話しします。

次回もお楽しみに！