ストレス解消の効果とその実践

こんにちは！「心の船」ブログへお越しいただきありがとうございます。

前回の記事では、ストレス『発散』の効果と具体的な行動についてご紹介しました。
一瞬の爆発力で何回か活動していただいた後に行ってほしい
ストレス『解消』の具体的な方法とその効果についてお話しします。

おすすめの活動
散歩やジョギング
読書
ストレッチ、ヨガなどの軽運動
お笑い

ストレス解消のアプローチ
ストレス解消には「気づき」と「笑顔」が重要です。
散歩やジョギングをする際に、周囲の景色や状況の変化に気づくことが心へのアプローチになります。「あ、こんな花が咲いてる」「ここにこんな建物が建ったんだ」といった小さな発見が大切です。
なんなら、あえて気づきを探す目的の外出もあり。

また、笑顔を取り戻すことも重要です。
大笑いでも、クスッと笑うだけでも効果があります。
好きなお笑い芸人の動画を見るのも良いでしょう。
心に隙間ができれば大丈夫、もう笑うことができます。

ストレス発散　⇒　解消の意味
勘のいい方は気づかれたかと思います。
そうなんです、ストレスが大きな岩のように凝り固まっているときは、
周りの変化に気づいたり笑うことができなくなっていたんです。
それは、ストレスの原因に集中しすぎている証拠です。

心にゆとりがないと、気づきや笑顔がなくなり、周囲の人から
「相当疲れている」「いっぱいいっぱいみたいだね」と見られることもあります。
だから、まずは発散（岩の破壊）をしましょうということだったんです。

ストレス解消のもう一つの効果
ストレス解消の良い点は、長期的な効果があることです。
発散は一時的なものである一方、解消は細く長い効果があります。
気づきによって思考が変わり、その後の人生に大きな良い影響を与えます。

例えば、「気にしなくてもいい」と気づけば、ストレスが減り、
「たまにはサボってもいい」と気づけば、うまく手を抜くことができるようになります。
このように、気づきによって人生観が変わり、長期的な効果が期待できます。
ここは『発散』だけではできないポイントですので、
気づきや笑顔が戻ったら両方同時進行にしましょう。