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ストレスモニタリングウェアラブルデバイス　オンラインサポートグループ　瞑想アプリ　バイオフィードバックデバイス　セルフケアプランニングアプリ

『よつばと！』 (著: あずまきよひこ)　『銀の匙』 (著: 荒川弘)　『のんのんびより』 (著: あっと)　『ふらいんぐうぃっち』 (著: 石塚千尋)　『甘々と稲妻』 (著: 雨隠ギド)

『ライ麦畑でつかまえて』J.D.サリンジャー　『銀河鉄道の夜』宮沢賢治　『シャーロック・ホームズの冒険』アーサー・コナン・ドイル　『ワイルド・スワン』ユン・チアン　　『小説 君の名は。』新海誠　　

ハリーポッターと賢者の石　アルケミスト 夢を旅した少年　海辺のカフカ　トニオ・クレーガー　すべてがFになる

読書の効果について　6分間の読書でも、ストレスレベルを60％も低下　　　読書を始めるためのヒント　自分が興味を持てるジャンルを見つける　　読書しやすい環境の設定　静かな場所　

デジタルデトックス 風鈴の音を聴く　ミニチュアガーデニング　水音を使った瞑想

1. 耳のマッサージ　2. トランポリンエクササイズ　3. アロマストーンを使ったリラクゼーション　4. 塗り絵やスクラッチアート

糖分の取り過ぎがストレスに影響を与える　血糖値の急激な変動　脳の化学物質の変化　体重増加と自己評価　慢性炎症　糖分の摂取量を見直す　バランスの取れた食事を心がける　定期的な運動を取り入れる　十分な睡眠を確保する

1. 笑えるコメディ映画：「ウォーターボーイズ」（2001年）　2. 笑えるコメディ映画：「テルマエ・ロマエ」（2012年）　3. ファンタジー・冒険系映画：「千と千尋の神隠し」（2001年）　4. ファンタジー・冒険系映画：「バケモノの子」（2015年）

1. 癒し系映画：「かもめ食堂」（2006年）　2. 癒し系映画：「しあわせのパン」（2012年）　3. 感動系映画：「おくりびと」（2008年）　4. 感動系映画：「リリィ・シュシュのすべて」（2001年）