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刺身　天ぷら　和風チャーハン　お茶漬け　おでん　食欲がないときには食べられるものを

こんにちは！「心の船」ブログへようこそ。今回は、ストレスがたまったときにおすすめの外出先についてお話しします。忙しい日々の中で、リラックスできる場所を見つけることは心の健康にとってとても大切です。以下の外出先は、私が特におすすめするスポット...

ナッツ　ダークチョコレート　バナナ　ヨーグルト　抹茶スイーツ　糖分取り過ぎ注意　間食は食事の補助

カモミールティー　緑茶　ホットミルク　レモンバームティー　ジンジャーティー

マインドフルネス　瞑想　運動　気を紛らわせる　ジャーナリング　リラクゼーションテクニック　重症には発散

深呼吸　グラウンディングテクニック　ポジ的部な自己対話　リラクゼーションエクササイズ　安全な場所　急なパニック

完璧主義　他人に依存　ネガティブ　自己主張　自分を知る

アロマバス　温度調節　バスソルト　音楽　調光　ストレッチ　

こんにちは！「心の船」ブログへお越しいただきありがとうございます。日々の生活で感じるストレスが溜まりやすい現代社会。そんな中で、食事がストレス軽減に大きな役割を果たすことをご存知ですか？今回は、ストレスが溜まっている方に摂ってもらいたい栄養...

寝る前のルーティン　スマホを見ない　寝室環境改善　規則正しい入眠時間